冬季多晒太阳补阳气 五大技巧须掌握

冬季天气比较寒冷，人们都不愿意出门运动，宁愿坐在家里看电视、睡懒觉也不愿意出门去晒太阳，其实这种生活习惯是非常不好的，生活中通常人们以“阴”作为女性的代表，而“阳”作为男性的代表，如果女性长期阳气不足的话对身体健康不利，所以多晒晒太阳能帮助女性补充阳气，那么冬季多晒太阳补阳气，晒太阳有哪五大技巧须掌握呢?

冬季多晒太阳补阳气 晒太阳五大技巧须掌握

技巧一：晒前不吃感光食物

冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。

技巧二：抓好两个时间段

晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳，女性朋友们要牢记这两个时间点哦!

1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。

2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

技巧三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背

晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

技巧四：最好穿红衣，禁选黑色衣服

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

技巧五：晒后多喝水，补充维C

晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

冬季多晒太阳补阳气，晒太阳五大技巧须掌握，朋友们都有所了解了吗?在冬季天气晴朗的时候朋友们不要总是待在家里，可以适当的出门晒晒太阳，补充身体的阳气，同时也可以补充身体所缺乏的维生素，从而身体更加健康，如果爱美的女性担心晒太阳把皮肤晒黑的话，可以背对太阳晒。