月经期间减肥好吗

       在生活中，许多女性使用多种方法减肥，即使在月经期也不会停止。月经期间减肥是有效的，而且要掌握减肥方法的合理性，否则使用错误的减肥方法会导致身体虚脱。因此，如果想在月经期间减轻体重，在规律饮食补充营养的前提下进行适当的运动。

       每个女人都希望自己的身体变得苗条,只有苗条的身材在穿衣服时才能更好看，才能变得更加美丽。随着生活水平的提高，现在每天的饮食非常丰富，有些女性因为饮食丰富而身体变得臃肿，目前减肥的方法很多，有人号称经期减肥很有效，那么经期减肥有效吗？

　　需要告诉大家的第一件事是月经期间的减肥是有一定的效果，因为女性在月经期间会在体内分泌大量叶黄素，体温会比平时低，并且体内的脂肪堆积水平将减少。许多人在月经期间尝试减肥，发现效果特别好。体重确实减少了很多，但是体重减轻的效果并不是因为减少了体内脂肪，而是减少了水分。在生理期间，人体会分泌激素，这些激素会导致体内的体液滞留，并会有1至3升水。因此，减肥的生理期是水，而不是脂肪，因此月经期间减肥并不靠谱。

　　许多妇女在月经期节食会减轻体重。实际上，这是不科学的。女性在月经期间的身体非常虚弱。如果通过节食减肥，身体的营养将无法获得。为了不让身体变得越来越虚弱，希望月经正常饮食。月经期间可以进行轻柔的伸展运动,在月经期间，由于身体虚弱，不可能进行剧烈运动，但仍然可以进行轻柔的伸展运动。最适合的运动是瑜伽,这不仅促进血液循环，而且可以使月经血液顺利排出。瑜伽运动不是很激烈，最终也可以达到了减肥的效果。

　　尽管在月经期间可以正常进食，但是需要控制饮食。特别是一些高脂肪食物不应食用。许多临床证据表明，经期消耗的能量并不比正常运动所消耗的能量高得多，因此经期不会直接打到减肥的目的，而是通过一些节食或者运动来打到减肥目的。减肥需要运动与饮食相结合，坚持运动，注意控制饮食;并不是所有的运动都适合减肥，有氧运动最适合，例如慢跑，快步走;减肥需要持续，每月减少到2-4磅是正常的，减肥太快可能会导致月经问题。