月经不调可试试自我按摩
是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或等。引起月经不调的原因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为,本病与肾、肝、脾三脏有密切关系,多与,气血失调,冲任不固有关。
1、预备式
平卧床上,双目微闭,调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤为佳。
功效:益气壮阳,交通心肾。
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。
功效:温经散寒,调理气血。
4、揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:滋养肝肾,调经止痛。
5、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。
功效:强腰壮肾,活血通络。
6、揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:温补肾阳,强腰壮骨。
7、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:补脾健胃,调和气血。
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:活血化淤,通络止痛。
自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
>>小知识
关元穴:位于腹中线上,肚脐下3寸处。
肾俞穴:命门穴(位于第2腰椎与第3腰椎棘突之间)旁开1.5寸处。
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。
血海穴:位于髌骨内上缘上2寸处。
大姨妈
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