一来月经就腿酸,怎么办!

月经不调 2020-10-19 13:17月经不调www.tongjingw.cn
有的女生发现自己每次来月经就腿酸得不行,连走路都受影响,这是怎么回事?该怎么办?对于月经期间的症状,痛经、头痛、胸痛等一直占大多数,很少有人会注意到腿酸困扰。但实际上月经期间腿酸、没有力气的人不在少数,那又是为什么会有人一来月经就腿酸呢?
  经期腿酸大部分在月经第二天后就会减轻甚至消失,严重的在经期结束后腿酸症状也会随之消失。一般来说,经期腿酸有以下3方面原因。
  缺钙:经期会有一定量的钙质随经血排出,如果本身就缺钙,钙质流失会让缺钙症状更加明显,表现为腿酸、乏力等。
  经血量过多:当经血量过多时,红细胞流失增加,血液携氧量下降,肌肉得不到充足的氧气供应,会出现腿酸的症状表现。
  盆腔充血影响下肢循环:经期盆腔充血,压迫下腔静脉,易导致下肢血液供应不足,从而引起小腿酸痛,严重者还会引起腰骶部酸痛或腹痛。
  虽然经期腿酸不是什么大事,一般在经期过后也可以自行缓解,可就这一会的难受,也够折磨人了。我们可以通过什么办法缓解经期腿酸呢?有以下几种办法:
  多休息
  经期腿酸通常是体质比较虚弱的体现,出现这个症状表现后宜多休息,避免过度劳累造成身体不适。休息时可以用被子、抱枕等将腿部垫高,让腿更舒服一些。
  补充钙质
  如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状,有可能与缺钙有关。可以通过食用富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等来补钙,也可以服用钙剂和维生素D来补充钙质。
  补气养血
 
  女性以气血为本,月经对气血而言也是一种损耗。可以吃些补气血的食物,如阿胶糕、桂圆、红枣、玫瑰花茶、动物肝脏等都是很好的补气血的食物。
  注意保暖
  经期受寒易导致经血淤积,加重腰膝酸软症状。经期要注意保暖,不要吃生冷或性寒凉的食物。穿衣应注意保护背部及腰腹部,避免因着凉引起腿酸和痛经。

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