多喝碳水化合物可以缓解经前期综合症
月经不调 2021-10-01 20:17www.tongjingw.cn月经周期
缓解经前期综合症是很多女性都想弄清楚,经前期综合症对女性的身心健康都造成了巨大危害,所以大家一定要想办法积极的治疗,那么怎么缓解经前期综合症呢?专家指出可以多喝碳水化合物。
月经是女性生理周期中一个不可或缺的环节,很多女性朋友在月经周期中会情绪波动,特别是在月经前和月经期,情绪低落,抑郁或脾气急躁。75%的女性都患有“经前期综合征”,月经周期中无论是垂体促性腺激素,还是性激素都将发生一系列变化,它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,造成一些情绪变化。
喝碳水化合物的饮料,碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用,是由于它能够提高血清素的含量。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富,是典型的抗抑郁食物。
此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%~65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。
上述是对缓解经前期综合症做出的分析,要怎么缓解经前综合征,从而减少每月一次的痛苦,这是很多患者的疑惑,以上内容的介绍,就是专家给出的专业解答。
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