女性如何预防经期综合症的发生

不少女性在经期都会伴有经期综合症，这种疾病带给女性的痛苦是不小的，但是如今缓解疾病的方法也有很多，如果女性多注意自己的生活细节，经期综合症也是非常容易避免的，大家应该多注意。

一、运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。改善营养，补充维生素和矿物质，可适当的补充维生素B6、钙、镁等，可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，具体服用的剂量应尊医嘱。

二、乳房肿胀者可用乳罩托起乳房，减少含咖啡因的饮料摄入和口服避孕药有助于缓解症状。可口服甲地炔诺酮、溴隐亭来减轻症状，因有副作用，所以必须在医师的指导下服用。

三、如果精神症状严重，精神安慰治疗不能奏效可以采取药物来控制，如抑郁症状明显的选用抗抑郁的药物;有明显焦虑及易怒的经前期综合症患者选择镇静剂，这些也应该在精神科医师的指导下进行。

四、碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物

五、一些刺激性的饮料如咖啡等，可以加重病情，固应该避免引用，还有酒类也可以加重经前期综合症的症状，有经前烦躁的女性也应该避免。

经期是女性最为特殊的一个时期，如果女性在平时生活中不注意自己的生活细节，就非常容易导致这种疾病，所以女性一定要在经期多注意自己的生活习惯，不要吃生冷的食物，保持乐观的心态。