高考如何预防经前综合症

又是一年高考时，十年寒窗苦读，就在这一搏了，紧张的复习备战高考也要有一个健康的身体做后盾，但是，很多女同学容易会出现，头痛、失眠、烦躁不安、腹部疼痛甚至痉挛、疲劳、关节疼痛等经前综合征，严重影响到正常学习。那么，高考如何预防?

月经前2-14天出现一系列如烦躁、易怒、抑郁、头痛、头晕、失眠、胸闷乏力、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状，统称为“经前期紧张综合症”。专家介绍，经前期综合症发病率可高达适龄妇女的40%，引发病因与内分泌因素、精神因素有密切的关系。情绪易紧张、急躁，或性格内向、忧郁的人更易发生经前综合症。高、中考临近，考生学习任务重、压力大、心情高度紧张，加上体质因素，此时可能诱发和引起症状加重。

一般情况下，多数女生的经前综合症的症状，在月经来潮后可自行缓解，又因为不方便对别人讲，所以往往不被重视，故多数患者未得到及时治疗，反反复复影响患者的学习工作和生活。

高考如何预防经前综合症?

专家介绍，得了经前综合症要及时就医，以避免考试期间出现。在高考期间如何预防经前综合症?专家指出，解除精神上的紧张与思想上的负担，参加体育运动改善体质，均衡营养摄入服用维生素B6及注重中医药调护，均可以使症状明显减轻甚至消失。

首先，解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地面对高考和备考，调整好情绪，避免不必要的精神刺激;对待备考期间的月经来潮，尽量做到宽慰、放松。生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动改善体质。

其次，根据不同类型及不同体质的人，适当选用营养品，饮食方面也应加以配合。经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主，禁嗜辛辣助阳之品;经前泄泻与浮肿经，经前要适当控制水盐摄入量，饮食要低盐，慎食生冷瓜果之物，还可选用饮食疗法如白术猪肚粥、冬瓜粥等;经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋，不进辛燥温补之品，可选龙眼白莲芡实粥，有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶;经前头痛者更要保持心情愉快，以使气血调和;属血虚者宜吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、蛋、枸杞等，食疗可用何首乌煲鸡蛋;属肝火者宜多吃青菜、水果，食疗可用天麻炖鱼头。这些都是预防经前综合症的办法。

以上就是对高考如何预防经前综合症的介绍，希望对高考的女同学和家长有一定的帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家就行一对一交流，专家会为您解答所有的问题。同时祝愿每一位高考的孩子能够考出最好的成绩。

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