经前综合症的保健护理方法

成熟的女性，在每个月的固定几天里都会来月经。但是有些女生在月经前的一段时间内，会出现各种各样的不适症状，这就是所谓的月。为什么会出现月经前综合症，以及如何避免出现月经前综合症，下面我们具体来说一下。

育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期),反复出现一系列精神,行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失.由于本病的精神,情绪障碍更为突出,以往曾命名为“经前紧张症”,“经前期紧张综合征”.近年认为本病症状波及范围广泛,除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官,系统,包括多种多样的器质性和功能性症状,故总称为“经前期综合征.

指导意见：

由于本病病因及发病机理还不清楚,目前还缺乏特异的,规范的治疗方法,主要是对症治疗.因而,首先明确症状的主要方面,因人而异,对症施治,包括2个方面：①是针对病人的心理病理因素,通过卫生宣教,使病人了解出现症状的生理知识,以协助病人改善对症状的反应,再通过调整日常生活节奏,加强体育锻炼,改善营养,减少对环境的应激反应等方法以减轻症状;②是药物治疗,应用调整中枢神经系统神经介质活性药物,以消退心理,情绪障碍,或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状 生活护理：

经前期紧张综合症轻的患者主要以预防为主,注意经前期保健,劳逸结合,避免过度劳累,调整精神状态,尽力放松自己,参加一些轻松愉快的娱乐活动及力所能及的体育锻炼,减轻心理压力和沮丧,焦虑的心理感觉,避免过度紧张所引起植物神经功能紊乱症状;经前期一周内忌用咖啡刺激性饮料及戒酒,并可服用B族维生素等,病重者可在医生的指导下使用镇静剂,或进行中医中药治疗,不仅要注重月经期前后进行治疗,在经期也要坚持治疗。

为广大女性推荐几种家庭预防经前期综合症的方法,以供参考：

适合与白领们的两套办公室健身操可以随时让您远离经前期综合症

第一套：做体操可促使下半身血液循环

转动腰部,在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋,两足与肩宽,两手*腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。

第二套：坐在椅子上活动腰踝

在椅子上垂直坐好,两脚跟紧贴地面然后慢慢复原,再让脚尖立起来,让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下,各做5次.

在家中洗浴消除腰部淤血或者用芳香剂让身心轻松愉悦

因为,洗浴具有改善下肢发冷,促进血液循环,消除腰部瘀血的作用.芳香剂由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪,消极紧张的功效.

我们知道了如何去预防经前综合症。除了在饮食上注意之外，还要保证适当的运动。从而从根本上改变自己的体质。这样才能够，彻底的解决经前综合症的情况。女人只有身体真正的健康起来，才能够精力充沛的迎接未来的每一次挑战。