经前综合症患者在饮食上注意什么

是非常的可怕的，患者出现了这种情况是因为身体的原因导致的，让患者在月经前期出现了烦躁的情况，也会让患者的下腹出现隐痛的情况，一定要重视起来，下面我们请专家针对经前综合症患者在饮食上注意什么这个问题作出合理的介绍。

每个人的经前综合征影响程度各有不同，严重者可能需就医和药物治疗，但多数人的症状轻微，从日常饮食做好控制，也能减轻或预防经前不适。

原则1、少量多餐，减低血糖波幅

进食定时定量，以少量、低卡高纤全谷类为主，可稳定血糖，避免低血糖引发饥饿感而不自主地摄取高糖、精致食物，反而导致血糖急升。正餐间可吃一根香蕉或一个橘子等低卡高纤维的食物当点心，热量不超过100大卡，能饱食、稳定血糖又不会致胖;点心需避免进食高热量的糖果、蛋糕、甜饼干、巧克力、汽水等食物。

原则2、少盐饮食预防经前水肿

身体肿胀是经前的常见症状，为避免水肿，平日应减少摄取高盐食物，在经前一周就特别注意要清淡减咸，要少吃外卖食物、加工食物如罐头、腌制食物如火腿，以及含钠高的薯片，应尽量食用新鲜食物。

原则3、适量补充含50%浓度的黑巧克力

巧克力的口味香浓独特，且其富含的色胺酸有助于合成血清素，不仅可带来喜悦感，也能帮助缓解经前综合征的不适;而巧克力成分中的钙、镁、锌及维生素B6，同样有助于减缓经期综合征。

原则4、饮食均衡，适量添加补充剂

营养补充剂可否减轻经前综合征。洪若朴营养师表示，研究显示营养补充的确有帮助，但大前提需要先调整饮食均衡、多样选择，最后再考虑搭配营养补充剂。常见可缓解或预防经前综合征的营养素，包括钙质、镁、色胺酸、醣类、维生素B群、大豆异黄酮、亚麻籽油和月见草油等。

远离经前综合征 来碗姜汁炖奶

除了上述的饮食原则可缓解经前综合征的不适之外，洪若朴营养师也分享一道经前调理的甜品，利用黑糖所含的丰富矿物质和营养成分，和中医主张的活血散寒效用，制作美味的“姜汁炖奶”，让女生吃在嘴里，温暖在子宫里，不让荷尔蒙在生理周期耍脾气。

材料：老姜小块磨泥取汁、全脂鲜奶乳180ml、蛋白一颗、黑糖一匙约15克

上述的内容就是关于经前综合症患者在饮食上注意什么这个问题的介绍，在生活中患者要注意保持自己的身体保暖，不能受凉，也不能吃辛辣刺激的食物，这样会加重患者的疼痛的情况，同时患者要多休息才是最重要的。