月经不调都有哪些保健措施

的保健方法主要是指调理月经，只要人们的月经量能够恢复到正常，就能够让女性的身体介绍一些疾病的出现，特别是当月经不调疾病发生的比较严重时，就会让女性出现不孕的现象，这种情况会严重影响到女性的身心，那么，月经不调都有哪些保健措施呢？

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

应该注意的事项进行具体介绍：

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

2、寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳。

3、日常作息：不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

4、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、、等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

5、注意饮食：特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

6、经期的用品必须干净，如卫生巾、卫生纸等，须选正规厂家生产的符合卫生标准的卫生巾，否则会引起细菌感然。在购买时还需注意仔细查看生产日期，已过期的卫生巾不可用。

温馨提示，女性在初次来潮的时候，经常会感觉到严重的腰痛现象，特别是胃口会变得比较差，甚至不愿意吃饭，这种情况要特别注意月经不调现象的严重发生，及时地注意每一餐的饮食事项，可以选择一些好的食疗方法，用来帮助患者及时的调理身体。