生理期注意事项是什么
月经不调 2021-10-03 12:31www.tongjingw.cn月经周期
生理期注意事项是大家比较关注的,经常会有女性朋友其实只要我们平常多吃一些就能够避免了,肾气亏虚,就容易出现月经病,那么生理期注意事项是什么呢?下面就是具体分析。
生理期注意事项:
1.饮食应以清淡且富有营养为主。
2.注意补铁。
3.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
4.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
5.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
6.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
7.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
如上是对生理期注意事项做出的分析,专家指出想要解决月经不调的麻烦,都吃滋阴补肾食物。气足,月经才会正常常。女人滋阴补肾,一般通过食疗方法效果较好。
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