小妙招快速缓解痛经
月经不调 2017-06-26 12:51www.tongjingw.cn月经周期
1、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2、运动调理方法
(1)、加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
(2)、练习瑜伽操
平时多做瑜伽能够起到缓解的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
3、服用维生素及矿物质
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一服用数次。
4、热敷调理方法
(1)、保持身体暖和
非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及的骨盆部位。
(2)、多喝热水
也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的。
大姨妈
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