调理经前综合症要注意这七个方面问题

有的朋友在月经来之间会出现在这样或者是那样的问题，这种情况下我们称之为经前综合症，那么，这经前综合症我们到底应该要怎么样来进行调理呢?在调理的时候要注意哪些方面的问题呢?下面一起来看看为大家整理出来的七个方面。

一、一定要多吃含钙质丰富的食物

比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳， 以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综合征。

二、一定要记得吃早餐

日常一定要记得吃早餐且一定要吃好早餐。试想一下，如果总感觉特别饿，那么你又如何会拥有好心情呢?再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉，如果再不吃早餐，使得血糖发生较大的波动的话，那么无疑是会加重经前期综合征的。

三、一定要多吃含蛋白质丰富的食物

女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果，从而补充所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征，减少情绪波动感，因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。

四、一定要少吃糖或者不吃糖

生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品，而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌，对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话，那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪，从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。

五、可适当补充剂

随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的，因而如果条件允许的话，建议女性可适当补充各种营养素，其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。

六、少吃动物脂肪

研究发现，女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重，那么就会加重得经前期综合征的机率，因而专家提倡，日常一定要少吃动物类脂肪，减少食用雌激素动物脂肪的机率，从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。

七、一定不要喝或者少喝含咖啡因的饮料

研究发现含咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况，消耗维他命B，甚至影响机体代谢碳水化合物的能力。因而建议女性要少喝咖啡、可乐、茶等饮品。

以上就是经前综合症在饮食方面应该要注意的七个方面问题，如果说你希望自己的经前综合症问题能够得到解决，那么上面的这七个方面饮食应该要注意的问题就是你必须要注意和掌握的，只有这样才能够避免被其困扰。