预防盆骨变形 这些不良坐姿不能有

如今的女性越来越自由，再也没有裹小脚，守在深宅老院的模样，现在是“女汉子”当道的时代。女性的坐姿愈发随意，跷二郎腿等等。坐姿如何确实是女性的自由，生活中很多不良的坐姿会导致骨盆变形外扩。以下，新时代的女性们和小编一起来看看那些会让骨盆变形外扩的不良习惯，及早纠正。

作为支撑上半身与下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻，为了保证骨盆紧缩不变形，平时就要养成正确的坐行姿势，时刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身维持挺直。

骨盆变形会带来哪些坏处

小腹微凸，毫无曲线

脏器向下移位

髋关节外扩

大腿外八

腿部变形，脚踝肥胖

自测骨盆是否有变形的征兆

用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。