办公室白领如何预防肩周炎？

办公室工作的白领人士，由于长期伏案工作，很容易陷入肩部的困扰。肩部的肌肉韧带长期紧张，易导致肩周炎的发生。这种病很难根治，一旦疲劳就会复发，令人痛苦不已。那么，身为办公室白领的你，该如何预防肩周炎呢？

要保持良好的坐卧站姿。站立时，要挺拔胸背，沉降肩臂，保持身体的对称。坐姿时也要注意胸背挺拔，下颌内收。椅子后背要稍微后倾，膝关节的位置要略高于股关节，让自己感到舒适自然。在睡眠时，选择适合高度的枕头，符合颈部的生理曲线。侧卧时，要避免下位肩膀过度受压，可以使用软枕维持颈肩部的相对位置。

要避免久坐。随着电脑的普及和网络的发展，越来越多的人长时间坐在电脑前工作，这增加了腕源性肩周炎的风险。不管工作多么繁忙，也要时常起身走动，让身体变换姿势，促进血液循环。

要注意关节的保暖。夏季办公室空调温度较低，外出时尤其要注意肩部的保暖。因为室内外温差大，会影响肩部的血液循环。

除此之外，适当的运动也是预防肩周炎的有效方法。在家可以做体操、瑜伽等运动，充分活动全身肌肉和筋骨。记住，生命在于运动。

要加强身体素质的锻炼。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，提高自己的身体素质和身体免疫力。只有身体素质增强了，才能更好地预防肩周炎的发生。

预防肩周炎需要从日常生活中的细节做起。保持正确的姿势、避免久坐、注意保暖、适当运动、加强身体素质锻炼，这些都是预防肩周炎的有效方法。希望广大办公室白领人士能够重视起来，保护自己的肩部健康。