痛经怎么办？中医教你内外结合疗法

遵循痛经的饮食原则，注重科学合理，结合中医养生之道，调养身心。

饮食方面，以清淡易消化为主，避免过饱，特别要注意避免生冷食品的摄入。对于刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等要敬而远之。多食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜等。常食补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等，有助于缓解痛经。

那么，痛经时应该吃些什么呢？

1. 荠菜豆腐汤，以荠菜和嫩豆腐为主料，搭配浓汤宝，既美味又养生。

2. 香菜鱼块汤，选用鲈鱼、香菜等食材，煮出的汤品鲜美，且鱼肉富含蛋白质，对身体健康有益。

3. 胡萝卜炒肉片，色彩鲜艳，口感鲜美，同时富含营养。

4. 清蒸鸡肉，原汁原味，滋补身体。

5. 八宝鸭，选用麻鸭和多种食材，经过精心烹制，口感丰富。

6. 蒸鸡蛋羹，细腻滑嫩，营养丰富。

除了饮食调养，还可以配合按摩穴位和舒缓运动来缓解痛经。具体的按摩穴位包括肾俞、命门穴、关元、气海穴等。舒缓运动则可以选择如摩小腹、仰卧高抬腿、调整呼吸等动作。这些运动和按摩都有助于舒缓身体，缓解痛经带来的不适。

遵循痛经的饮食原则，结合中医养生之道，通过饮食调养和按摩穴位的配合，可以有效缓解痛经带来的困扰。保持良好的生活习惯和心态，也是预防痛经的重要措施。