少女预防痛经吃什么

女性经期及前后的健康呵护指南

经期是女性身体的一个特殊阶段，需要注意的方面很多，其中饮食尤为重要。对于经历过痛经的女性来说，更需要注意自己的饮食习惯。

要注意饮食的温度。经期或经期前后，一定要保持饮食的温暖，尽量避免冷食冷饮。痛经症状明显的女性，多喝温开水是关键。因为冷食冷饮可能会加剧下腹疼痛，给身体带来不适。

除了温度，饮食的成分也同样重要。钙、钾、镁等矿物质在缓解经痛方面有着不可忽视的作用。专家发现，服用钙质的女性较未服用者更少经历痛经。而镁的作用也不可小觑，因为它能帮助身体更有效地吸收钙。在月经前夕及期间，不妨增加钙及镁的摄取量。

除了饮食内容，一些饮品也需要引起注意。咖啡、茶、可乐以及巧克力中所含的咖啡因可能使你的神经紧张，加剧月经期间的不适。尽量避免摄入含咖啡因的饮品。咖啡中所含的油脂也可能刺激小肠。

那么，应该吃什么呢？建议多吃富含维生素C的水果，比如香蕉和苹果等。这些水果不仅营养丰富，而且有助于缓解经期的不适感。

女性的经期是一个需要特别呵护的时期。注意饮食、合理摄取矿物质、避免咖啡因刺激、多吃富含维生素的水果，这些都是帮助女性缓解经期不适、保持身体健康的关键。