喝水可以缓解痛经吗

喝水能否缓解痛经之困？专家来解答

痛经，这是许多女性朋友的“老朋友”了。腹部胀痛、绞痛，背部酸痛，乳房压痛，伴随着情绪的低落和波动，每个月的那几天，许多女性都感到身心疲惫。关于如何缓解痛经，大家都众说纷芸，运动、针灸等方法都被提及。那么，喝水能否成为缓解痛经的良方呢？

英国的首屈一指的经前综合症专家、理疗法专家以及同种疗法医师乔纳森为我们揭晓答案。他指出，目前的研究发现，多喝水是有效缓解痛经的方式之一。在经期前，建议女性朋友们比平时喝更多的水只是纯净的水，而非茶或咖啡等饮料。大量的水分可以帮助排出体内的毒素和多余水分。那段时间，每日至少饮用八杯水是基本要求，如果能同时增加高纤维食品的摄入，效果会更佳。

除了多喝水这个小秘诀，专家们还为我们分享了一些对抗痛经的小建议：

1. 背部疼痛：背部的酸痛很多时候是由水肿产生的压力所致。想要缓解这一症状，除了日常的背部运动如瑜伽、普拉提外，还可以尝试热水淋浴，让肌肉得到放松，减轻疼痛。

2. 腹部疼痛：传统的运动减痛法效果并不理想。现在发现更为有效的方法是热敷。用热毛巾或热水袋放在腹部，可以有效缓解肌肉抽筋，促进血液循环，让疼痛得到明显的减轻。

喝水缓解痛经的说法并非空穴来风，而是得到了专家的认可。每位女性的身体状况都有所不同，缓解痛经的方法也需要因人而异。希望每位女性都能找到适合自己的方法，让那段特殊的日子过得更舒适一些。