补血吃什么好 3款补血食谱摆脱暗黄面色

女人都希望拥有好的容颜，脸色暗黄却是许多女性心中的忌讳。想要摆脱脸上暗黄的困扰，成为光彩照人的“红粉花飞”美人，食疗便是一个值得尝试的方法。

众所周知，红枣是女性补血养颜的佳品。民间有句话说：“一日吃三枣，百岁不显老。”红枣健脾养胃，而脾胃的健康直接关系到气血的充足。多吃红枣能够保护脾胃，养出好的容颜。

推荐一款红枣花生山药粥。做法简单，将山药去皮、洗净切块，再将花生和红枣洗净，然后将米淘洗干净，加入适量的水煮开后，加入山药、花生和红枣，煮至粥成。这款粥能够养脾补血，滋养容颜。其中，红枣补气血、健脾胃，花生能健脾和胃、滋养调气，还有补血的功效，而山药则补脾养胃、补中益气。

枸杞也是补气血的好帮手，常泡水喝能够滋养容颜。如果想要更丰富的选择，可以尝试枸杞粥。将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水后用旺火烧开，再转用文火熬煮，待粥成即可。枸杞粥能够补血养颜，面色暗黄的人不妨一试。

阿胶是女性补血的圣品，具有滋阴润肺、补血止血的作用。想要通过食疗滋补的女性，可以尝试阿胶牛肉汤。将牛肉去筋、切片，与生姜、米酒一起放入沙锅内，加水适量，用文火煮30分钟。然后加入阿胶及调味料，熬煮至阿胶溶解。这款汤适合用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸少寐、面色萎黄者，能够滋阴养血、温中健脾。

想要拥有好的容颜，除了食疗外，还需要保持良好的生活习惯和心态。但食疗是其中非常重要的一部分，通过合理的饮食搭配，能够帮助女性养出健康、光彩照人的容颜。