痛经？试试这款养血止痛粥

止痛良方养血止痛粥

你是否被痛经困扰，是否期待有一种简单而有效的自然疗法来舒缓疼痛？今天，我要为你介绍的这款养血止痛粥，就是一种极好的选择。

原料如下：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，以及糯米100克。调料只需红糖5克。

制作方法：将黄芪、当归、白芍、泽兰放入砂锅中，加入足够的水，煎煮15分钟，然后取出汤汁。接着，在汤汁中加入糯米，煮成粥状。在粥熟时加入红糖，搅拌至融化。建议在经前7天开始食用，每天早晚各喝一碗。

这款粥的功效在于：黄芪和当归补气养血，白芍、糯米和红糖则能够敛阴缓痛。泽兰具有活血去淤止痛的效果。这个粥品能够补充气血，强健脾胃，缓解疼痛，尤其对于女性痛经有显著的疗效。

除了食疗，痛经患者在日常生活中也需要注意一些事项。保持大便的通畅是非常重要的。因为便秘可能会诱发痛经和增加疼痛感，所以建议多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等有助于消化的食物。保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而减轻痛经的症状。

在经前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主。在经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等。有研究表明，酸味食品具有一定的缓解疼痛作用。要避免一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。也要避免摄入不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

通过食疗与日常注意事项的结合，相信你能有效缓解痛经的困扰。这款养血止痛粥，不仅口感醇厚，而且能为你带来身心的舒适。让我们一起享受这份温暖与关爱吧！