健康小常识 女性如厕揉乳房可防乳腺增生

《女性健康小贴士：揉乳防增生，食薯补钾，警惕油烟与二手烟》

在繁忙的生活中，女性朋友们往往忽略了自己的身体健康。有一些简单的日常习惯，既可以保护你的乳房健康，又能补充身体所需的营养元素，同时提醒你注意生活中的健康隐患。

一、如厕之时，轻轻揉乳，预防乳腺增生。

专家建议，女性在上厕所的时候，可以顺便进行乳房的保养。解开文胸，双手顺时针、逆时针方向轻轻揉动乳房，只需短短的20秒，就能让乳房得到宝贵的休息。这一动作上下午各做一次，有助于预防乳腺增生。

二、夏日多吃土豆，补充流失的钾。

夏天炎热，人们常常“挥汗如雨”。随着汗水的排出，人体必需的钾元素也随之流失。为了防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。其中，黄豆、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等是含钾最丰富的食品；香蕉、橘子的钾含量在水果中最高。

三.油烟二手烟成女性肺癌诱因。

近年来，上海市女性肺癌发病有逐年上升的趋势。据统计，每年新发肺癌9000余例中，女性患者占三分之一，且肺癌死亡率在女性恶性肿瘤中居首位。专家指出，吸入油烟和二手烟是女性肺癌的患病诱因。

为了早期发现肺癌征兆，专家建议40岁以上的女性每年前往专科医院进行低剂量螺旋CT筛查。如果被诊断为肺癌，通过分子检测诊断技术“定型”再治疗，避免盲目延误最佳治疗时机。

除了注意这些健康提示，女性朋友们还要保持良好的生活习惯和心态，积极参与运动，增强身体素质和免疫力。健康的生活方式是我们每个人都应该追求的生活态度。让我们从今天开始，关注自己的身体健康，享受美好的生活。