产后忧郁加重需找心理医生 产妇如何自我调解

新妈妈产后抑郁如何应对？这是一道摆在许多家庭面前的难题。面对产后抑郁，新妈妈们需要多方面的关怀与帮助。

新妈妈要善待自己。生育后的疲惫和压力是再正常不过的生理反应，不必过于苛求自己。在宝宝安睡的时候，新妈妈也可以适度休息，哪怕只是小睡一会儿。放下顾虑，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

坦诚分享感受。新妈妈不妨多与丈夫、亲朋好友交流内心的想法和感受。他们能理解你的心理变化，提供支持。与其他新妈妈交流也是很好的选择，分享彼此的经验和困惑，学习如何应对产后抑郁。

走出户外也是个好办法。新妈妈可以带着宝宝一起出门，享受阳光和新鲜空气。即使身体尚未完全恢复，也可以在阳光下片刻，感受自然的恩赐。

新妈妈要给自己一些私人时间。把宝宝交给家人照顾，去洗个澡，打扮一下自己，出门走走，看看电影，逛逛商场，买些自己喜欢的衣服，让自己的心情得到放松和愉悦。与丈夫共度美好时光，增进感情，也是很好的选择。

新妈妈要尽力而为。生育和育儿已经耗费了太多精力，不要过于追求完美。要量力而行，逐步适应新的生活状态。

如果产后抑郁的症状没有好转，甚至加重，新妈妈要及时寻求心理治疗。不要觉得不好意思或者认为情况还没到那个地步。心理治疗对准妈妈的健康和宝宝的成长都至关重要。

产后抑郁已成为一个普遍问题，新妈妈们不必过于焦虑。善待自己，与他人分享，走出户外，给自己一点时间，量力而行，及时寻求心理治疗，相信每一个新妈妈都能度过这段难关，迎接美好的新生活。长按上图扫码，获取更多三甲医院儿科专家的权威育儿科普，让我们一起为宝宝的健康成长努力！