6款食疗方能缓解经前期紧张症 还不快收藏好！

女性在月经来临之际，常常会感受到一种莫名的紧张感，这或许是因为痛经所带来的恐惧感，也有可能出现腹泻、腹痛等症状。这些症状给许多女性带来了不小的困扰。通过食疗的方法，我们可以有效缓解这些症状，让身体得到舒适的调理。

下面就介绍几种能够有效缓解经前期紧张感的食疗方法：

一、大米玉竹粥

这是一种非常适合肝阴不足导致月经前紧张感的女性的食疗方法。需要准备的材料包括玉竹、小麦、大枣和大米。将以上所有材料洗净后，放入锅中煮成粥，每天服用一剂，特别是在月经前一个星期。

二、龟胶红糖饮

这种方法具有滋阴补血的效果。需要准备的材料包括龟板胶、陈皮和枸杞子。将枸杞子和陈皮洗净后煎汁，然后加入红糖和龟板胶调匀，每天服用一剂。

三、陈皮红糖饮

这种方法也适合经前期紧张的人群。需要准备的材料包括陈皮、枸杞和红糖。将以上所有材料洗净后煎汤，最后加入红糖搅拌均匀，月经前每天服用一剂，连续服用五剂。

还有洋参枸杞、芹菜益母草鸡蛋、玫瑰金橘饮等食疗方法，它们分别具有滋肾阴、疏肝行气的效果，适合不同症状的女性朋友。

那么，除了食疗之外，女性朋友在月经期间还应该注意什么呢？要学会放松自己的心情，解除顾虑和精神负担。可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，增强身体的抵抗力和免疫力。在月经前期出现腹部疼痛的女性可以多吃一些含钙的食物，如紫菜、蛋黄、蘑菇、香蕉等。适当的运动，如跳舞或慢跑等，也能帮助我们放松心情，增强身体素质。

通过这些食疗方法和生活上的调整，相信女性朋友可以有效地缓解月经前的紧张感，让身体更加舒适，心情更加愉悦。