乳腺小叶增生食疗保健

乳腺小叶增生是一种极为普遍的疾病，特别是在育龄期妇女中，其发病率占据了乳房疾病的七成左右。这种疾病并非肿瘤，也并非炎症，而是一种增生性病变。其发生与内分泌失调或精神情志有着密切的关联。

当女性处于情绪波动、心情不畅、过度劳累、性生活不和谐、生活环境变迁等状态下，或者食用含有激素的滋补品、长期使用含有激素成分的化妆品等，都可能影响卵巢内分泌功能，导致雌孕激素分泌比例失调或分泌节律紊乱，从而引发乳腺小叶增生。

对于乳腺小叶增生的食疗保健，有以下几种推荐：

可以尝试海带肉皮冻，每日食用，具有软坚化淤的作用。蒜苗肉包子也是不错的选择，其中的蒜苗与肉的比例为4：1，有助于抑制恶性肿瘤。

在食品方面，建议每日食用花生、大枣、芦笋等。尤其大枣，每日六个，坚持一年四季食用。每日吃豆及豆制品，每日一个苹果（有条件的话，可以榨成汁饮用）。核桃每日三个，但需注意不能过量食用，过量可能会导致便秘。

白萝卜也是很好的选择，但需注意白萝卜不能与红萝卜一起食用。尽量不食咸菜、咸蛋与咸肉等腌制品。蒸米饭时，一定要用清水淘洗干净，以免米饭中的致癌成分对身体造成伤害。加热菜时，建议使用微波炉，以起到杀菌的作用。

西红柿也是推荐的食物之一，尤其是熟西红柿。清体内垃圾的食品有海带、木耳（需发泡6小时以上）、菌类、动物血等。绿茶常饮，枸杞熬粥，山楂常吃，对身体健康也有益。坚果类如榛子、杏仁、开心果、无花果等也要常吃。需要注意的是，隔夜的白菜不宜食用。而西兰花则能在体内产生抗体，有助于抗病毒侵入。

通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，可以有效缓解乳腺小叶增生的症状，保持乳房健康。