吃7种食物会加重痛经 改善痛经只需2个小招数

女性痛经的饮食禁忌与缓解方法

许多女性朋友都经历过痛经的折磨，它的成因多种多样。那么，哪些食物会加剧痛经呢？以下是七种需避免的食物。

加剧痛经的七大食物

1. 螃蟹：性大凉，有清热凉血散瘀之效。对于行经期间的女性，尤其是患有寒性痛经的朋友，应避免食用生冷寒凉的食物，螃蟹便在其中。

2. 西式点心：过多摄入可能导致前列腺素的过度分泌，从而加剧经期疼痛。

3. 乳制品与牛奶饮料：与肉类一样，这类动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加重痛经。

4. 柿子：柿子中的鞣酸易与铁结合，阻碍铁的吸收。女性在经期因为失血需要补充铁质，因此不宜食用柿子。柿子的寒性也会刺激子宫收缩，可能导致月经流量减少或痛经。

5. 葡萄：葡萄同样富含鞣酸，且是寒性最强的水果之一。经期食用葡萄可能阻碍消化，并导致内寒产生，使经血运行不畅，引发痛经。

6. 奶酪类：奶酪类食物可能影响人体对镁元素的吸收，导致痛经。如奶油、鸡蛋、奶酪等应尽量少吃或不吃。

7. 酒类：过量饮酒可能影响女性的新陈代谢，消耗体内的维生素B及矿物质，导致血管扩张、月经量增加或提前，还会影响女性的情绪。

缓解痛经的两大妙招

1. 注意避寒：女性在月经期间要避免接触凉水、不去游泳，避免坐卧在湿润的地面上，这些方法都有助于缓解痛经。

2. 补充矿物质：如钙、钾、镁等，这些矿物质的补充有助于缓解痛经。尤其钙质对于缓解痛经效果显著。镁也很重要，它可以帮助身体有效率地吸收钙。研究表明，服用钙质的女性比未服用者更少经历痛经。

合理饮食与注意生活习惯是缓解痛经的关键。希望通过以上的内容，能让广大女性朋友更好地了解并应对痛经问题。