子宫脱垂该怎么调理 三个动作让子宫脱垂康复有利

当子宫从正常位置沿阴道逐渐下降，宫颈外口降至坐骨棘水平之下，甚至子宫完全脱出阴道口之外，这就是子宫脱垂。这种状况常常伴随着阴道前壁和后壁的膨出。对于子宫脱垂，除了医学治疗，日常的调理和护理也至关重要。

以下是五个关键的子宫脱垂调理方法：

1. 孕期卫生要特别注意，定期进行产前检查，及时纠正异常的胎位，以防止难产的发生。

2. 生产时采用新法接生，保护会阴，如有损伤立即进行缝合修补。

3. 在产褥期及流产后，饮食应营养丰富、多样化、易消化，以促进盆底肌肉力量的恢复和子宫的复旧。同时要注意休息，避免重体力劳动和其他增加腹压的活动，保持大便通畅，以防子宫下垂。

4. 哺乳期不宜过长，一般不超过两年，以免子宫及周围支持组织萎缩。

5. 积极促进子宫收缩，纠正和治疗产后子宫后位和复旧不良。

除了以上调理方法，还有一些动作可以帮助子宫脱垂的康复：

1. 提肛动作：无论坐、卧、站，都可以进行。放松全身，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完后收缩肛门那样。这个动作用于增强盆底肌肉的力量，有助于子宫的恢复。

2. 膝胸卧位：俯卧在床上，双脚并拢，臀部抬高，双手举过头部并平放在床上，头侧向左边。这个动作也有助于子宫的恢复。

3. 下蹲动作：双手扶住床边，双脚并拢，进行下蹲与起立的动作。这有利于子宫收缩。但需要注意的是，不要长时间保持下蹲姿势，否则反而可能导致子宫脱垂。

还要积极治疗习惯性便秘、慢性咳嗽等疾病，以免这些疾病加重子宫脱垂的症状。饮食上可以多吃水果、新鲜蔬菜、蜂蜜等，帮助身体保持健康状态。对于子宫脱垂的康复，既要遵循医嘱进行调理，也要在日常生活中注意这些小细节，让身体尽快恢复健康。