女人养肾要做到8个要点

中医之道，视肾为根，调养之要。要想身体安康，养肾是不可或缺的一环。无论男女，都在追求补肾之道，尝试各种方法，其实，养肾之道，并非复杂。把握以下八点，便可事半功倍。

一、护好双脚。肾经起于足底，要想养肾，必须重视脚部的保暖。避免让双脚暴露在寒冷的空调或风扇之下，更不要赤脚走在地板上。足底涌泉穴是肾气的根本，每晚揉搓此穴，可养肾固精。

二、保持大便畅通。宿便滞留不仅使人烦躁不安，还会损害肾脏，引发疲惫、呕吐、腰酸等症状。当排便困难时，可以尝试贴肾部位用手背按揉，激发肾气，增加便意。

三、合理饮水。水是生命之源，对肾脏而言同样重要。饮水不足会导致体内浊毒滞留，增加肾脏负担。养肾要先饮水，这是不可忽视的真理。

四、及时排尿。不要忍尿，当有尿意时应及时排出。尿液储存过久会变为水浊之气，侵害肾脏。

五、吞津养肾。很多人可能不相信吞咽唾液能滋养肾精。实际上，一试便知。口中一有唾液就吐出来，不出一天，腰酸腿软等肾虚表现就会出现。

六、睡眠保肾。充足的睡眠能促使气血生化，对肾精的保养至关重要。经常熬夜会导致肾功能衰竭。应保证足够的睡眠时间，保持生物钟的正常运行。

七、节制房事。房事过度会伤精损肾。一周房事次数以2-3次为宜，过于频繁对男女双方都不利。

八、运动强肾。生命在于运动，这是不变的真理。长期久坐会导致机体免疫力下降，肾功能也会相对减弱。要动起来，通过运动强化肾脏功能。

养肾之道，重在细节。从日常生活的点滴做起，保护双脚、畅通大便、合理饮水、及时排尿、吞津养肾、保证睡眠、节制房事、适当运动，这些看似简单的日常行为，却是养肾的关键所在。遵循这些原则，肾脏自然健康有光彩。