痛经禁忌水果推荐图解

标题：关于寒凉性水果与经期的关系一份饮食指南

副标题：了解寒凉性水果对宫寒和痛经的影响，选择合适的水果以保持健康

一、寒凉性水果与宫寒、痛经的关系

寒凉性水果摄入过多可能会导致宫寒和痛经的加重。以下是一些常见的寒凉性水果及其对身体的影响：

1. 西瓜：性寒，易致子宫收缩，加剧痛经。

2. 山竹：“水果皇后”但寒性大，可能影响经血的排出。

3. 梨：虽然能润肺，但属性寒凉，易致经血淤积。

4. 火龙果：凉性且含有籽，可能刺激肠胃和子宫。

5. 香蕉：虽然含有镁元素，但摄入过多可能导致子宫松弛，影响经血畅通。

二、酸涩收敛性水果与经血排出的关系

某些酸涩收敛性的水果也可能阻碍经血排出，加重经期不适：

1. 柠檬：强酸性，易收缩血管，可能加重血块。

2. 山楂：含有鞣酸，导致经血凝结，可能使月经量减少并呈现深色。

3. 杨梅/李子：酸味收敛，易致经期延长。

三、其他高风险水果及注意事项

还有一些水果也需要注意：

1. 柿子：含有鞣酸，可能影响铁的吸收，加重贫血。

2. 芒果：凉性，可能具有止血作用，引发宫寒。

3. 冰镇水果：任何水果冷藏后寒性都会倍增，经期应尽量避免。

四、替代推荐与缓解痛经的小贴士

为了缓解痛经，可以选择一些性温的水果，如榴莲（活血散寒）、荔枝（补血安神）或苹果（平衡内分泌）。还有一些小贴士供您参考：

1. 图解小贴士：红色图标标注禁忌水果，绿色标注推荐水果。

2. 寒性水果配生姜可部分中和凉性。

3. 经期前3天开始忌口，效果更佳。

了解寒凉性水果与经期的关系，选择合适的水果，有助于保持身体健康，缓解经期不适。