女人经期这样做让你越来越美

《女人经期美容宝典：如何变美的小秘诀》

经期是女性美容保养的重要时期，掌握一些小秘诀，能让你在这个时期越来越美。

一、补充蛋白质

蛋白质是肌肤的重要构成成分，保持皮肤弹性的胶原纤维主要就靠蛋白质。在经期，血液的主要流失成分就是血浆蛋白。补充蛋白质是经期保养的关键。食物中的蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等都含有丰富的蛋白质。混合食用，能使各类食物蛋白质相互补充，营养得到充分利用。

二、尽情享受甜食时光

经期是燃烧脂肪的绝佳时期。在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，第2-3天，这一速度还会再提高一成。可以尽情享受冰淇淋、多纳圈、水果糖等美食。而且，在经期晚上，你的新陈代谢速度并不会减缓，所以晚上也可以放心吃甜食。从第4天开始，糖分代谢速度会恢复正常，那时就要注意适量了。

三、补铁是关键

经期失血过多会导致铁元素流失，如果未及时补充，容易引起缺铁性贫血。女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，会出现毛孔粗大、斑点等问题，甚至导致肤色暗沉。经期过后要及时补铁。肝脏、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，且含有丰富的蛋白质，有助于铁的吸收。豆类、深色蔬菜等也含有丰富的铁质和叶酸，可以和瘦肉一起烹煮，提高铁质吸收。

四、适量饮用碳酸饮料

喝碳酸饮料能带来愉悦感，提高内心的愉悦指数。但碳酸饮料含有大量糖分，过量饮用会导致体重增加，其中的特殊成分还会影响骨骼健康。在经期，你的骨骼会产生自我防御反应，防止血液流失导致的铁元素损失。适量饮用碳酸饮料是可以的，但还是要留意其潜在的健康影响。

掌握这些小秘诀，让你在经期也能变美。记住，美丽需要付出努力，但也要适度，健康才是最重要的。