如何有效的预防痛经出现

炎炎夏日，冷饮似乎成了人们的最爱，但对于经期或经前后的痛经女性来说，避免冷饮的摄入则显得尤为重要。一杯冰凉的冰淇淋或许能暂时带来凉爽，但许多女性发现，在月经来潮时摄入冷饮会导致月经量减少，周期缩短，甚至下腹疼痛加剧，这无疑对痛经的预防是极为不利的。

夏天出汗多，毛孔张开，此时容易受风寒之邪的侵袭。对于有过痛经病史的女性来说，树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇、空调房间的温度也不宜过低，沐浴后更要及时将身上的水珠擦干。尤其在行经之际，尽量避免受寒，这些都是预防痛经的重要措施。

除了注意日常生活习惯外，经期也要保证充足的休息和睡眠。这个时期可以继续工作，进行适度的劳动，但要避免剧烈运动如打球、游泳等，以免发生经血过多或闭经等现象。白领女性如果在经期出现腹痛，不要长时间坐在电脑前，应该适当走动，让气血畅通。

接下来，为大家介绍几种缓解痛经的方法。

一、指压法：足部有一些与骨盆部位的气路相连的指压点。在脚踝双边的凹陷处轻轻用拇指与其他指尖捏捏后，沿着跟腱而上至小腿肌肉处。左右脚交替进行，各指压数分钟，可以有效缓解痛经。

二、保持温暖：保持身体暖和可以加速血液循环，松弛肌肉。特别是在骨盆部位痉挛及充血时，多喝热水是非常必要的。您还可以在腹部放置热敷袋或热水瓶，每次数分钟，或者用艾条炙烤小腹。

三、情绪管理：良好的情绪是预防痛经的关键因素。面对生活中的挑战和工作压力时，尽量保持情绪稳定，坦然面对。行经前，由于生理和心理的变化，我们可能会出现一些征兆，如面部出油增多、易生暗疮、双眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。这时更要注重情绪调节，避免因情绪波动加剧痛经症状。

让我们共同关注女性健康，从生活的细节做起，做好痛经的预防与缓解工作。