冬天手脚冰吃什么好？

冬天手脚冰凉，不要担心，有多种方法可以帮助你温暖起来。除了穿上保暖的衣物，饮食调理也是一种非常有效的方法。让我们一起来看看如何通过饮食改善手脚冰凉的问题。

推荐多摄取含烟碱酸的食物。烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，能够改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎等问题，同时扩张末梢血管，缓解手脚冰凉。动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品等都是烟碱酸的好来源。

为了增强身体的耐寒能力，还应该多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物。例如，坚果类的核桃仁、芝麻，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、***，水果类的杏、桃、木瓜等都属于温性食物。牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等也有助于身体保暖。

说到食物，不得不提的是牛奶。牛奶是人体营养素的宝库之一，其中的蛋白质包含人体必需的9种氨基酸。其脂肪呈高度分散状态，消化率高。更重要的是，牛奶中的钙不仅丰富而且容易吸收。中医认为，牛奶有补虚养身、生津润肠等功效。

黑豆也是值得推荐的食物。黑豆的蛋白质含量极高，其脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。它还含有磷脂、大豆黄酮、生物素等营养成分。中医认为，黑豆具有润肠补血的功能。

香菇是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸等，有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解和排出的功效，防止血脂升高。

狗肉也是一种很好的选择。它含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉能够补气温肾、助阳散寒，对腰痛、畏寒等症状有很好的改善作用。

冬季还是品尝鲈鱼的好时节。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。中医认为，鲈鱼能够健脾胃、补肝肾、止咳化痰。

通过饮食调理，不仅能够改善手脚冰凉的问题，还能够滋补身体，让大家在冬天保持温暖。