OL久坐易腰酸背痛 四小招立刻缓解

身处办公室的白领们常常因为长时间坐在座位上而面临腰酸背痛的问题。坐姿不正确、长时间保持同一姿势都会让脊椎承受巨大压力，更容易引发颈椎病。那么，哪些习惯容易导致腰酸背痛呢？我们又该如何应对呢？接下来，让我给大家深入***。

一、易致腰酸背痛的习惯

1. 久坐不动：连续坐上几个小时，一动不动，这是办公室白领常见的状态。长时间的久坐不仅容易导致腰酸背痛，还会给脊椎带来压力。正确的做法是每隔一段时间就起身活动一下，哪怕只是上厕所、眺望远景也好。这样不仅可以舒缓腰部疲劳，还能保护眼睛。

2. 错误的坐姿：如跷腿坐或弯腰坐，这些错误的坐姿都会给脊椎带来压力，使腰肌和臀肌受力不均，长期下来容易产生腰酸背痛的感觉。

二、对付腰酸背痛的招数

1. 动动双腿，伸伸懒腰：久坐后，可以左右摇动双腿，改善下肢血液循环，缓解膝部、腿部及腰部的僵硬；伸懒腰则能让整个背部得到放松，减轻脊椎的压力。

2. 按摩背部：按摩是缓解腰酸背痛的有效方法，通过按摩放松腰部和背部的肌肉，有助于治疗腰酸背痛。

3. 进行屈曲运动和伸展运动：这两种运动对于腰部非常有益。屈曲运动时，向前弯腰，拉伸背部和臀部的肌肉；伸展运动时，向后弯腰，锻炼支持脊椎的肌肉。通过这些运动，可以让背部更强壮，减少腰酸背痛的发生。

4. 端正坐姿并定时起身放松：这是预防腰酸背痛最基本的方法。只要保持正确的坐姿，就能有效减轻脊椎的压力。每隔一段时间从座位上站起来活动一下，放松背部和腰部，也是预防腰酸背痛的有效方法。

白领们长时间在办公室中工作，面对电脑和文件，很容易忽视自己的身体健康。但记住，身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状态，才能更好地完成工作。不妨每隔一段时间就起身活动一下，调整自己的坐姿，保护自己的脊椎，预防腰酸背痛。