女性月经期千万莫高歌 也要注意调整坏情绪

女性的月经周期，一直伴随着许多生理和情感上的变化。不少女性在经期时会感受到嗓音的变化，似乎不如平时悦耳动听。这一现象背后，其实隐藏着经期内分泌的微妙变化。在这段时间里，声带肌的毛细管会出现充血现象，管壁也相对脆弱。如果此时大声歌唱或频繁使用嗓子，声带可能因为紧张并高速振动而导致毛细血管破裂出血。这样的情况反复发生，可能会让原本清亮的嗓音变得低沉、粗糙，甚至沙哑。女性在经期，尤其是月经来潮前两天，应当避免高声歌唱或过度使用嗓子。

而经期带来的不仅仅是嗓音的变化，还有许多女性会遇到情绪上的波动。这段时间里，女孩可能会感到烦躁不安、情绪波动大。这既受到神经内分泌系统的影响，也与对月经缺乏正确认识有关。有些女孩会把月经来潮视为一件痛苦、倒霉的事，这种心理暗示会让她们在经期更加紧张、烦躁。为了调整身心，建议女孩们在月经期间积极参与集体活动，如班集体的文娱活动。在课余时间里，可以阅读一些健康的文艺书刊、观看影视作品、与好友交谈知心话题，参加适当的体育活动等。这些活动有助于保持情绪稳定、心情愉快，避免引起同学间的误解和父母的担心。

许多女孩在月经期间会感到比平时更易疲劳、困倦、全身酸懒、体力下降。也有不少女性在经前或月经期间出现一系列不适症状，如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛等。这些症状属正常现象，是由于女孩儿的体力呈周期性变化。在月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天达到高峰；随后，月经来潮后体力急剧下降。女中学生朋友在月经期间应注意劳逸结合，适当的休息能保证更好地学习。

女性经期是一个需要特别关注的时期。无论是嗓音的变化还是情绪上的波动，都需要我们给予足够的关注和照顾。通过合理的生活方式和积极的心态调整，我们可以更好地应对这些变化，保持身心的健康。