中年女性要注意 出现这几种情况提示快要绝经！

绝经期是每位女性生命旅程中无法避免的自然阶段，它标志着卵巢功能的逐渐衰退，以及生育能力和性活动动力的降低。这一时期，身体将经历一系列明显的生理变化。让我们一起来了解绝经前的迹象和应对措施。

在绝经前，身体会出现诸多微妙而又明显的症状。留心观察，你会发现一些蛛丝马迹。月经周期和月经量会发生显著变化，如周期缩短、无排卵和月经量增多。月经也可能变得紊乱，出现不规则流血和继发性贫血的情况。

情绪也会受到影响。你可能会变得敏感、易怒，为小事而斤斤计较，难以控制自己的脾气。还会出现注意力不集中、失眠、神经衰弱等症状。记忆力和思维能力也可能下降，伴随头痛和头晕。潮热出汗是绝经期最明显的症状之一，你会感到阵阵发热，热气从胸部涌向头颈部，甚至波及全身。随之而来的是突发性的出汗，伴随着全身无力、心悸和头晕。尽管血管扩张，但血压通常不会明显改变。

随着雌性激素的降低，你还会观察到第二性征的变化。乳腺逐渐萎缩并下垂，皮肤失去弹性，出现皱纹。绝经期也是阴道炎的高发期，由于阴道上皮抵抗力减弱，容易受到感染。泌尿系统也会萎缩，表现为尿频、尿急和尿失禁。子宫脱垂和阴道前后壁膨出可能使性生活变得困难或疼痛。

面对绝经期，调整饮食至关重要。多吃胡萝卜、水果和土豆等，可以补充无机盐、水分和膳食纤维。多吃富含烟酸和硫氨酸的食物，如糙米和杂粮，有助于扩张血管、降低血压。随着雌性激素的降低，容易患上骨质疏松，因此应多吃含钙丰富的豆类、海藻类等。要减少咖啡因的摄入，避免喝浓茶和浓咖啡，并控制甜食和食盐的摄入。

除了饮食调整，还要积极参加户外活动，保持健康体重，防止脂肪在腹部、手臂和腰臀部堆积。这些措施有助于你更好地应对绝经期的不适和变化。了解并关注身体的变化，采取适当的措施，将有助于你顺利度过这一人生阶段。