五道美味餐，养颜排毒何怕难

排毒养生餐系列：专为不同需求人群定制的餐饮方案

排毒餐系列一：舒缓身心的山药粥

对于工作压力大、情绪不稳甚至忧郁倾向的职场女性而言，山药粥是理想的健康选择。这款粥品不仅均衡营养，还有助于改善贫血和经期问题，同时解决便秘困扰。选用新鲜山药、粳米和糙米一同熬煮，将山药切片或捣糊与米一同入锅，加水煮沸后转小火，熬煮约半小时即可享用。

排毒餐系列二：美容佳品芹菜炒香干

对于追求水嫩肌肤的女性来说，芹菜炒香干是一道极佳的美容佳肴。这道菜可以降低血压，排除血液毒素并促进血液循环。选用芹菜、香干、低钠盐、葡萄籽油等食材，将芹菜切段烫过，香干切丝后大火快炒，加入肉丝、少许盐和酱油调味即可。

排毒餐系列三：滋补养颜的蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

想要滋补又不增加身体负担，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳，枸杞明目。选用蛤仔、排骨、菠菜、芦笋等食材，将所有材料入锅加水烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐调味即可。

排毒餐系列四：战“痘”必备小黄瓜拌粉皮

如果你正在经历痘痘困扰，小黄瓜拌粉皮是必备菜品。绿豆粉皮不含淀粉、热量低，清肝火；海带芽铁质含量高；豆芽和小黄瓜都是碱性食物，有助于平衡体内酸碱值并补充维生素。加入柠檬可促进肠道健康并美白肌肤。选用葡萄柚皮、小黄瓜、胡萝卜等食材，烫熟后沥干，加入调料即可食用。

排毒餐系列五：祛斑美白蔬菜蜂蜜汁

想要告别遮瑕膏，尝试富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁吧！这款饮品对付脸上的斑点和污浊非常有效。选用绿椰、苦瓜、绿芦笋等食材，将材料放入果汁机打匀，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。记得在5分钟内喝完以保持营养素的效果。

这些排毒餐不仅有助于排除体内毒素，还有助于保持肌肤健康、均衡营养。根据个人需求选择不同的菜品，让健康与美味并存。