女人摆脱痛经的食谱
缓解痛经 2017-06-28 10:06www.tongjingw.cn缓解痛经
止“痛”方养血止痛粥
功效黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛。合用补气血、健脾胃、止，主治女性。
原料黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料红糖5克。
做法
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多�***�15分钟后，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
注意经前7天早晚各喝一碗。
1、睡前一杯牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
2、保持大便通畅。因为可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
4、经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
5、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。