如何对痛经进行饮食调养

缓解痛经 2017-07-05 11:49www.tongjingw.cn缓解痛经

要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

常吃温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、***、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、***、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

咖啡，茶，可乐，巧克力等含的食物少吃。

禁饮酒，特别是容易出现的女性。

保持温暖可�***傺貉罚罱粽诺募∪獾玫剿沙凇�

多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。