维持暖和维持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓乇鹗蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手�
热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将�***傺貉罚汉汀�
泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
经常运动特别在月经周期来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经周期期间较舒适。
服用止痛药、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
饮食与营养疗法运用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效方法，健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。下面即是一些有效的操纵措施
减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不须要的雌激素排出体外。
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经常运动特别在月经周期来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经周期期间较舒适。
服用止痛药、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
饮食与营养疗法运用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效方法，健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。下面即是一些有效的操纵措施
减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不须要的雌激素排出体外。