研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
有哪些缓解痛经的方法？
1、保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧Ｋ杂Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌人�
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
3、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4、弯膝跪下，坐在脚跟上
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。
6、指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
7、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
8、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
9、药茶治疗
玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。 姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。 当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。
温馨提示
以上内容讲述的是缓解痛经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
有哪些缓解痛经的方法？
1、保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧Ｋ杂Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌人�
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
3、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4、弯膝跪下，坐在脚跟上
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。
6、指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
7、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
8、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
9、药茶治疗
玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。 姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。 当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。
温馨提示
以上内容讲述的是缓解痛经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖。