怎样减轻痛经的痛苦
缓解痛经 2017-06-24 14:29www.tongjingw.cn缓解痛经
指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如、、等。
那么有什么方法可以减轻痛经的痛苦呢？
1、注重平时饮食要均衡
虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。还要补充一些钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。 ，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡 因，因为它会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。月经来时要禁酒和避免吃一些辛辣刺激的食物。
2、保持温暖
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3、适当的运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用，举例如下，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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