女性来大月经期间吃什么好 这种食物帮助保护女性健康

在女性特有的生理周期中，月经来临的那几天，是身体较为脆弱、抵抗力较低的时候。这个时候的饮食选择尤为重要，吃对了食物不仅能调养身体，还能缓解不适。下面推荐的四种食物，特别适合在月经期间食用。

一、温暖的香蕉

许多女性朋友对香蕉有所顾虑，认为其热量较高。在月经期间，香蕉的热量却能为身体带来暖意，起到暖宫的效果。香蕉中丰富的维生素B有助于安神，让烦躁的心情得到平复。

二、安抚情绪的鱼汤

月经期间，女性情绪多变，有时甚至会变得郁郁寡欢。这其实是内分泌变化的结果。可以通过食物来平衡内分泌，鱼汤便是一个好选择。其营养成分有助于稳定情绪，让姨妈期间的心情更加舒畅。

三、温补的桂圆红枣茶

桂圆红枣茶中加入的红糖，以及桂圆、大枣的温补功效，使得这款茶饮在月经期间起到极佳的温补作用。喝一杯暖暖的桂圆红枣茶，让身体从内到外都暖起来。

四、富含铁质的食物

月经期间，女性会流失大量血液，导致铁质流失。这时，应多摄取富含铁质的食物，如大豆、菠菜等，以补充身体所需的铁质。

除了上述四种食物，还推荐女性在月经期间每晚喝一杯温热的牛奶。牛奶不仅有助于安眠，还能缓解痛经症状。若在其中加入一点蜂蜜，更能起到镇定的效果。在这个特殊的时期，通过合理的饮食调整，不仅可以保护身体，还能让心情更加舒畅。选择对的食物，为自己打造一个健康的生理期。