造成痛经有五大因素 需要从九个方面预防
缓解痛经 2020-07-30 09:12www.tongjingw.cn缓解痛经
痛经是一种常见的现象，主要发生在女性月经前后，是一种需要我们重视的现象，而且也要积极的查明病因，在日常的生活当中要做到合理的预防，下面一起来进行一下了解。
痛经的种类
1、痛经分分原发性和继发性两种。
继发性痛经发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。
2、中医一般把痛经分为虚实两种
一是实证气滞血瘀证，多为经前，或者开始时痛。如小腹胀痛，经行不畅，量少，色紫有黯块，血块排出后，腹痛减轻，胸胁乳房胀或痛；寒湿凝滞证，多为经前，或者开始时痛。小腹冷痛，痛连腰脊，得热则缓，经行量少，色黯有块。
二是虚证多为行经末期，经净之后小腹疼痛，痛势绵绵喜暖喜按，经色淡而量少，经血清稀，严重者怕冷，面色苍白，心慌、头晕。
痛经的病因
1、过度劳累和紧张
如果女性长期做一些劳累的工作，身体长期处于疲劳状态的话，那么也是会引发痛经的。特别是一些女性对痛经有一种恐惧感，精神经常处于紧张状态的话，那么就会引发和加重痛经症状。
2、激素影响
大多数情况下，月经都是在卵巢排卵之后的两周左右才来，在卵巢排卵以后就会渐渐产生出黄体，而黄体能够分泌出孕激素。若是孕激素产生太多的话，就会使子宫颈进行强烈的收缩，从而使子宫里面的经血往外面流。由于子宫里面的经血太多，会刺激到子宫，并且引起强烈的子宫耻缩，从而引起疼痛。
3、精神紧张
对于很多女性朋友来说，一到来月经的时候就会觉得特别的烦躁和紧张、焦虑和恐惧，她们对疼痛也比一般的女性敏感一些。即便是非常轻微的不适，也会给她们造成影响。由于精神越来越紧张，她们的疼痛就越来越重，而这种疼痛则是因为她们的心理作用所造成的。
4、身体受寒
女性身体如果被寒气侵袭，寒气一直郁积在体内未能驱除出去的话，那么也就容易身体血气不畅，引发宫寒症状，久而久之便会引发痛经问题。
5、炎症
有些女性不太注重生殖器卫生，在生产、性生活时没有注意卫生，致使阴道和子宫发生炎症，这些炎症没有得到及时治疗的话，就容易引发痛经问题。
痛经的预防
1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，应限制在1-2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖。保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭俺溲墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
7、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9、练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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