经期吃这5种食物可缓解痛经！
缓解痛经 2021-05-31 07:27www.tongjingw.cn缓解痛经
女性每个月总有那么几天会痛苦难耐，痛经是女性的常见病，会影响到自身的工作生活和健康。如何缓解女性那几天痛，在饮食上不妨多吃下面五种食物吧!
一、榴莲
榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
二、当归
当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状，用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
三、牛奶
牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
四、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。
五、苹果
苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的***，对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。
如何缓解经期肚子疼?
1、腹部保暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭俺溲墓桥璨课弧�
多喝热的药草茶或热柠檬汁。
喝红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛。
找来一小把花椒，将其碾碎。加入水烧开，将花椒放入锅中，切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温适宜就喝一杯。
洗浴，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。
买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。
五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。
2、适量运动
在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。
弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。
两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲，腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开，将头部也低下去，额头贴着腿部。
上一篇：痛经吃什么食物能缓解 ? 吃什么水果好呢？ 下一篇：女人痛经生理期能吃什么水果？