冬季女性应该如何预防痛经?

缓解痛经 2021-08-13 19:42www.tongjingw.cn缓解痛经

严寒冬日，天性体寒的女性朋友又开始遭受痛经的侵扰，在冬天女性更应该注意对妇科疾病的预防，尤其是痛经。

　　女性朋友在严寒冬季女性要做好以下防护工作

　　1、一定要注意腰部保温

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　2、注意保持腹部温热

　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　3、饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　痛经时试一试这些食疗方

　　1.姜艾薏苡仁粥。用10克的干姜和10克的艾叶�***蟪芍诎�30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

　　2.益母草香附汤。该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根�***逯蠹纯伞４邪字筇狼耙睦茫褂刑浪木�80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

　　3.山楂桂枝红糖汤。把15克的山楂和5克的桂枝�***逯螅尤�30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。

　　4.姜枣红糖水。把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，�***逯螅视糜诤酝淳⒄撸戮箍梢灾瘟埔蛟戮坏鞒鱿值幕坪职摺�

　　5.姜枣花椒汤。同样是把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂，不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。