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1指压法足部含有一些指压点，被感到与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的堕入处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2热敷疗法信赖痛经的女性朋友都有过这样的体验痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的汗青，很有效。

3喝酸奶和牛奶喝酸奶和牛奶基础上是可以或许减轻经痛的因为酸奶或牛奶重要含大量的钙，钙可以或许平稳神经，帮手体内电离子的失调，女性心思期时，由于子宫肌肉过度缩短，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以或许帮手经痛的加重。

4禁酒借使你月经时期等闲出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。若是你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5勿操纵利尿剂利尿剂会将重要的矿物质连同水分一路架空体外，影响身段衰弱，所以应该增添摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物资。

6补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮手减缓经痛。专家发明，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮手身段有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

7预防咖啡因少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，可以或许增进月经时代的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

8活动月经来潮前夕，多走路或从事其他过度的活动，将使你月经时期较舒服。

9贯穿连接暖和贯穿连接身段缓和将�傺郝只兀⑺沙诩∪猓乇鹗蔷仿渭俺溲墓桥璨课唬Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌确蟠蛉人淮问种樱蛴冒踔诵「埂�

10练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的感化，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身段两侧蜷缩。贯穿连接这姿势，直到感到不舒服为止。

11泡矿物澡浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

以上为女生介绍了处置惩罚痛经严重的时辰的11种方法，可以或许不是每一个都适合你可以或许挑选适合本身的体式格局去缓和自己的痛经。

缓解痛经 2021-09-03 20:51www.tongjingw.cn缓解痛经

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1指压法足部含有一些指压点，被感到与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的堕入处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2热敷疗法信赖痛经的女性朋友都有过这样的体验痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的汗青，很有效。

3喝酸奶和牛奶喝酸奶和牛奶基础上是可以或许减轻经痛的因为酸奶或牛奶重要含大量的钙，钙可以或许平稳神经，帮手体内电离子的失调，女性心思期时，由于子宫肌肉过度缩短，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以或许帮手经痛的加重。

4禁酒借使你月经时期等闲出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。若是你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5勿操纵利尿剂利尿剂会将重要的矿物质连同水分一路架空体外，影响身段衰弱，所以应该增添摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物资。

6补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮手减缓经痛。专家发明，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮手身段有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

7预防咖啡因少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，可以或许增进月经时代的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

8活动月经来潮前夕，多走路或从事其他过度的活动，将使你月经时期较舒服。

9贯穿连接暖和贯穿连接身段缓和将�***傺郝只兀⑺沙诩∪猓乇鹗蔷仿渭俺溲墓桥璨课唬Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌确蟠蛉人淮问种樱蛴冒踔诵「埂�

10练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的感化，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身段两侧蜷缩。贯穿连接这姿势，直到感到不舒服为止。

11泡矿物澡浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

以上为女生介绍了处置惩罚痛经严重的时辰的11种方法，可以或许不是每一个都适合你可以或许挑选适合本身的体式格局去缓和自己的痛经。