缓解痛经12个方法
缓解痛经 2021-09-16 20:35www.tongjingw.cn缓解痛经
茴香20克研为末，2将肉桂10克、吴茱萸20克。用白酒调成糊状加热敷脐，逐日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。
每个月会产生前列腺素(prostaglandin此化学物质在月经时代，经痛(dysmenorrhea一种化学问题。女性的子宫内膜。帮手子官肌肉收缩，并促进机关及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉收缩成痉挛。并非每个女性都会发生经痛。借使你有此问题，以下体式格局可以或许供给一些缓和作用。
饮食平衡
而吃过量的甜食及咸食。"衰弱的饮食无法消除经痛，布多夫医师说"大多女性省略正餐。但对改善全身的虚弱状况却有神奇功效。预防过甜或过咸的垃圾食品，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量大批多餐。
服用维他命
许多病人在每天摄取过量的维他命及矿物质以后，布多夫医师指出。已较少发生经痛。建议服用阐发维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)
补充矿物质
也能帮手减缓经痛。专家发明，钙、钾及镁矿物质。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮手身段有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
预防咖啡因
使你神经严重，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因。可以或许增进月经时代的不适。是以，应预防咖啡因。别的，咖啡所含的油脂也可以或许爽小肠。
禁酒
则酒精将加重此问题。勿喝酒。若是你非喝不可，借使你月经时期等闲出现水肿。则限制在1一2杯酒之间。
勿操纵利尿剂
但拉克医师反对这类方式。利尿剂会将重要的矿物质，许多女性感到利尿剂能减轻月经的肿胀不适。连同水
不妨增添摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物资。分排出体外。拉克医师建议。
贯穿连接暖和
并松弛你肌肉，贯穿连接身段缓和将�***傺郝只亍Ｌ乇鹗蔷仿渭俺溲墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
泡矿物澡
有助于松弛肌肉及缓和经痛。温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟。
活动
走路或从事其它过度的活动，特别在月经降临前夜。将使你月经时期较舒服。
练习瑜伽操
坐在脚跟上。前额贴地，瑜伽也有缓和的感化。举例以下。弯膝跪下。双臂靠着身段两侧蜷缩。贯穿连接这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
更有效的成药包孕AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的感化。当经痛开始时，阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。。和些许牛奶或食物一起服用(1片)省得伤胃，并持续服用到经痛消失。
其它处置惩罚路子
指压法
被感到与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的堕入处，足部含有一些指压点。皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
家庭自疗
1推拿
每穴半分钟。尔后仰卧位，先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、返来、三阴交。用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我推拿，逐日1次，月经洁净后3天结束。
2灸法
每次选用3个穴，1取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷和缓灸法操作施术。每穴施灸20分钟阁下，连续医治4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗距离4天，适应于痛经，个别在月经来潮前2天施灸术。
广木香各15克，2取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查。上药共研细末，加冰片1克，混同后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分袂敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，3刮痧重要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲。气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位35分钟。
选用大小恰当的玻璃火罐，4拔罐取肾俞、胸腰部(背面)骶椎两侧、下脘穴。用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔23罐，留罐2530分钟，逐日1次，710次为疗程。
5敷贴法
樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，1取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克。煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，内服脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每个月1次，连续利用，治愈为止。
每个月会产生前列腺素(prostaglandin此化学物质在月经时代，经痛(dysmenorrhea一种化学问题。女性的子宫内膜。帮手子官肌肉收缩，并促进机关及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉收缩成痉挛。并非每个女性都会发生经痛。借使你有此问题，以下体式格局可以或许供给一些缓和作用。
饮食平衡
而吃过量的甜食及咸食。"衰弱的饮食无法消除经痛，布多夫医师说"大多女性省略正餐。但对改善全身的虚弱状况却有神奇功效。预防过甜或过咸的垃圾食品，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量大批多餐。
服用维他命
许多病人在每天摄取过量的维他命及矿物质以后，布多夫医师指出。已较少发生经痛。建议服用阐发维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)
补充矿物质
也能帮手减缓经痛。专家发明，钙、钾及镁矿物质。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮手身段有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
预防咖啡因
使你神经严重，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因。可以或许增进月经时代的不适。是以，应预防咖啡因。别的，咖啡所含的油脂也可以或许爽小肠。
禁酒
则酒精将加重此问题。勿喝酒。若是你非喝不可，借使你月经时期等闲出现水肿。则限制在1一2杯酒之间。
勿操纵利尿剂
但拉克医师反对这类方式。利尿剂会将重要的矿物质，许多女性感到利尿剂能减轻月经的肿胀不适。连同水
不妨增添摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物资。分排出体外。拉克医师建议。
贯穿连接暖和
并松弛你肌肉，贯穿连接身段缓和将�***傺郝只亍Ｌ乇鹗蔷仿渭俺溲墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
泡矿物澡
有助于松弛肌肉及缓和经痛。温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟。
活动
走路或从事其它过度的活动，特别在月经降临前夜。将使你月经时期较舒服。
练习瑜伽操
坐在脚跟上。前额贴地，瑜伽也有缓和的感化。举例以下。弯膝跪下。双臂靠着身段两侧蜷缩。贯穿连接这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
更有效的成药包孕AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的感化。当经痛开始时，阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。。和些许牛奶或食物一起服用(1片)省得伤胃，并持续服用到经痛消失。
其它处置惩罚路子
指压法
被感到与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的堕入处，足部含有一些指压点。皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
家庭自疗
1推拿
每穴半分钟。尔后仰卧位，先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、返来、三阴交。用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我推拿，逐日1次，月经洁净后3天结束。
2灸法
每次选用3个穴，1取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷和缓灸法操作施术。每穴施灸20分钟阁下，连续医治4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗距离4天，适应于痛经，个别在月经来潮前2天施灸术。
广木香各15克，2取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查。上药共研细末，加冰片1克，混同后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分袂敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，3刮痧重要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲。气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位35分钟。
选用大小恰当的玻璃火罐，4拔罐取肾俞、胸腰部(背面)骶椎两侧、下脘穴。用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔23罐，留罐2530分钟，逐日1次，710次为疗程。
5敷贴法
樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，1取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克。煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，内服脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每个月1次，连续利用，治愈为止。