妙吃蔬菜 对抗便秘没烦恼

缓解便秘，饮食调理是关键！今天，让我为你介绍几款美味又有效的对抗便秘的菜谱吧！

醋拌圆白菜

将新鲜的圆白菜焯水后，加入特制的醋、高汤和酒混合汤料，储存一天后即可食用。这款菜肴不仅口感鲜美，而且圆白菜富含的维生素和膳食纤维能有效促进肠胃蠕动，让你远离便秘困扰。

紫菜芝麻饭

将紫菜和黑白芝麻混合，每餐搭配米饭食用。紫菜中的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质与芝麻中的氨基酸、食物纤维和矿物质相结合，共同促进肠胃运动，帮助排便。

银耳羹

将银耳泡透后，与冰糖一起炖煮，这款银耳羹味道纯甜、滋润可口。冬季食用可祛热去燥，对烦热不眠、肠道便秘有一定疗效。

燕麦粥

燕麦仁与豆浆、玉米粉一同煮制，调以白砂糖调味。这款燕麦粥不仅能养胃润肠，还富含粗纤维，对清洁肠胃十分有利。燕麦和豆浆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。

豆腐咸鱼头汤

这款汤品以鲢鱼头和豆腐为主料，加入白菜一同炖煮。汤品能清肠胃湿热，对便秘、牙肉肿痛等症状有疗效。虚寒夜咳、肾虚夜尿者需慎饮。

想要摆脱便秘的困扰，不妨试试这些美味又营养的菜谱。在享受美食的也能保持肠道健康，让你拥有更好的生活质量！