女性更年期5大健康处方 专家讲你知

更年期女性的健康护航夏建红主任医师为您介绍

亲爱的更年期女士们，为了您的健康，请收下这份贴心的健康处方。

一、饮食革命：均衡营养是关键。告别高盐高糖高脂食品，增加钙质丰富的食物以迎战骨质疏松更年期是钙流失的“重灾区”。摄入富含纤维的果蔬，促进肠道蠕动，告别便秘烦恼。

二、动起来更美丽：户外体育活动是健康的源泉。通过锻炼增强体质，维持良好体重，改善呼吸功能，让神经系统更加和谐。失眠、精神抑郁等问题也能在运动中找到缓解之道。

三、告别不良习惯：、限酒、充足睡眠。这些健康生活方式能让您的绝经年龄如期而至，而不是提前。更年期症状也能因此得到减轻。

四、妇科检查不可少：更年期是妇科恶性肿瘤的“敏感期”。定期妇科检查能够及时发现并干预治疗宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等。为了自身健康，请务必重视。

五、药物预防治疗导览：

基本补充药物：包括多种维生素、天然维生素E和带有维生素D的钙片，为身体提供全面营养支持。

激素类补充药物：包括天然雌激素、孕激素或其复合制剂。使用前请务必咨询专科医生。

非激素类药物：对于不适合使用激素类补充药物的妇女，可以选择植物类药物、植物雌激素和中医药进行治疗。同样建议在专科医生的指导下使用。

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