缓解痛经的常见食疗方法是什么
1、清炒生菜
原料生菜250克，花生油、盐少许。
做法将生菜洗干净，将油烧热，放入生菜爆炒，加少量的盐即可。
用法每日1次，经前连服 5天。
功效清热利湿，解毒止痛。
2、生姜大枣饮
原料生姜24克，大枣30克，花椒9克，红糖适量。
做法将生姜、大枣、花椒�***逄溃ピ≈尤牒焯侵蠓屑纯伞�
用法早晚各1剂，经前3~5天开始，连服1周。
功效温经散寒，理气止痛。
3、血竭加味散
原料川芎10克，元胡12克，五灵脂10克，艾叶6克，血竭末6克，黄酒适量。
做法将川芎、元胡、五灵脂、艾叶放入砂锅中�***逄溃≈尤牖凭萍纯伞�
用法用药酒冲血竭末，每次3克，每日2次，经前、经期连续服用。
功效活血散瘀、温经止痛。
吃哪些食物可以缓解痛经呢
1、香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2、榴莲榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
3、牛奶牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
大家需要注意这种疾病的出现，更应该注意合理进行饮食，而且要注意科学进行按摩，并且在日常生活中，大家需要注意自身保健，要保持好的心态，而且要注意多休息，有效进行自我护理，多吃一些新鲜的水果蔬菜，要想缓解痛经，保持好的心态也很重要。
4、桃仁桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效