酷暑难耐，痛经难熬

夏日来临，当冷饮和冰淇淋成为许多人消暑的首选时，对于经期或经前后的痛经患者来说，这样的饮食习惯可能会带来不必要的困扰。让我们深入了解为何在这一特殊时期，避免冷饮和贪凉至关重要。

夏日炎炎，出汗多，毛孔开放，风寒之邪易侵袭。对于有过痛经病史的女性来说，长时间的户外乘凉，如树荫下、凉台上或是过道中，都可能让身体暴露在寒凉之中。吹电风扇时间过长或是空调房间温度过低，都可能导致寒气入侵，引发血管收缩，血液凝滞。在中医的理念中，血得寒则凝，这会导致经血形成或排除受阻，引发痛经。痛经女性在这个季节要特别注意保暖，避免受寒。

除了避免贪凉，劳逸结合同样重要。经期需要保证充足的睡眠，可以维持正常的日常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳等。过度的运动可能会导致经血过多或闭止不潮，引起气血损耗或气血运行不畅。对于长时间坐在电脑前工作的白领女性来说，适当的走动有助于气血畅通，缓解经期的不适感。

在经期，经血会导致阴血不足，肝气偏旺，容易出现情志不安宁的情况。抑郁、烦躁等情绪都可能加重经期的不适感，使痛经加重。保持心情舒畅至关重要。听一听喜爱的音乐、静静的休息或与朋友聊天，都有助于消除紧张、烦闷和恐惧的心理，实现“心脾平和，经候如常”。

对于经期或经前后的痛经女性来说，夏季养生需注重避免冷饮和贪凉、劳逸结合以及和调情志。只有真正做到这些，才能安然度过这个特殊的时期。希望每位女性都能重视自己的身体健康，做好自我护理，远离痛经的困扰。